Hafta |
Konu |
1 |
Genel antrenman bilgisi ve vücut geliştirme |
2 |
Egzersizin fizyolojik ve anatomik etkileri |
3 |
Vücut geliştirme ve ağırlık antrenman prensipleri |
4 |
Kuvvet çeşitleri ve kuvvet geliştirme yöntemleri |
5 |
Genel kuvvet geliştirme antrenmanları – Uygulama |
6 |
Çabuk kuvvet geliştirme antrenmanları – Uygulama |
7 |
Maksimal kuvvet geliştirme antrenmanları – Uygulama |
8 |
Ara Sınav |
9 |
Vücut geliştirme antrenmanları - uygulama |
10 |
Dayanıklılık geliştirme yöntemleri |
11 |
Dayanıklılık geliştirme antrenmanları – Uygulama |
12 |
Esneklik ve denge geliştirme yöntemleri – Uygulama |
13 |
Egzersiz programı planlama ve periyotlama– Uygulama |
14 |
Egzersiz programı planlama ve periyotlama– Uygulama |